By zadbać o zdrowie, lepszy nastrój i dobrą kondycję, postaw na regularną aktywność fizyczną! Ćwiczyć można wszędzie – nawet w domu i to w każdej chwili – bez trenera, bez planu, a niezbędne do ćwiczeń paliwo zapewnią Ci zawsze zdrowe #fit przekąski HELIO Natura!
Według Światowej Organizacji Zdrowia niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej dla zdrowej osoby dorosłej to 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Osoby, które ćwiczą cieszą się lepszym zdrowiem, bo dzięki regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej dbają o profilaktykę chorób przewlekłych, o prawidłową sylwetkę, o zachowanie prawidłowych funkcji organizmu oraz o dobrą kondycję psychiczną. A najlepsze rezultaty osiągniemy, kiedy systematyczne treningi połączymy ze bilansowaną dietą[1].
Od czego zacząć? Ćwiczyć można już na dzień dobry, zaczynając od przeciągania się w łóżku 😉 Ćwiczenia rozciągające warto też wykonywać podczas pracy przed komputerem czy w trakcie przeróżnych czynności domowych, ale też w czasie wolnym 🙂 Wystarczy ograniczyć czas spędzony przed telewizorem i wykonać kilka prostych ćwiczeń, jak np. przysiady, brzuszki, skoki lub po prostu… potańczyć w rytm ulubionej muzyki. To ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu, ale można też zaopatrzyć się w matę, hantle, skakankę lub inne przyrządy sportowe i skorzystać np. z treningów online. Każda aktywność fizyczna, czy o wysokiej czy o umiarkowanej intensywności, ale wykonywana regularnie niesie za sobą ogromne korzyści dla zdrowia! Jednak by nie zabrakło nam energii i siły na trening, nasz organizm potrzebuje odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diety, bogatej m.in. w węglowodany, białko, ale także w cenne makro i mikroelementy, które dostarczą nam zdrowe #fit przekąski HELIO Natura.
W #fit jadłospisie osób aktywnie trenujących nie powinno zabraknąć przede wszystkim: rodzynek, pestek dyni i słonecznika, pistacji bez soli i suszonych moreli – naturalnie bez konserwantów z linii HELIO Natura, po które warto sięgać nie tylko przed treningiem, ale także w trakcie, jak i po intensywnych ćwiczeniach.
Rodzynki HELIO Natura to dobre źródło energii, czyli węglowodanów, ale też zawierają fosfor, miedź, żelazo oraz witaminę B6 – składniki niezbędne do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
EKO Pestki dyni i Słonecznik łuskany z upraw ekologicznych HELIO Natura zawierają białko przyczyniające się do wzrostu masy mięśniowej oraz magnez i potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Pestki dyni i słonecznika to również źródło cynku, które przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
Pistacje bez soli HELIO Natura to z kolei dobre źródło białka, magnezu i potasu, ale także witaminy B6, która zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Ponadto, pistacje zawierają cynk i miedź wspomagające funkcjonowanie układu odpornościowego, a dzięki temu, że w ich składzie nie znajdziemy soli – pistacje HELIO Natura mają niską zawartość sodu, czyli zadbają również o prawidłowe ciśnienie krwi.
Morele suszone HELIO Natura zawierają potas, wapń, żelazo i miedź, ale też witaminy: A, E oraz wit. C, która szybko zwalcza zmęczenie oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego – i to zarówno w trakcie, jak i po intensywnych ćwiczeniach fizycznych.
Kiedy zaczynamy się ruszać – wraca nam energia i dobry humor, dlatego gdy odczuwasz zmęczenie lub po prostu chcesz zadbać o kondycję – postaw na trening! Wystarczy już 30 minut dziennie, by poczuć się lepiej i naładować akumulator. Niezbędne paliwo do codziennych ćwiczeń zapewnią Ci zawsze zdrowe #fit przekąski HELIO Natura, które w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną najlepiej zadbają o Twoje zdrowie! Dlatego bądź aktywny… bądź #HELIOfit!
Żródło: [1] Na podst. informacji Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, ncez.pl
Sosy, choć są dodatkiem do potrawy często bywają jego esencją. Choć nie są pierwszoplanowe, to jednak ich smak, zapach, konsystencja decyduje o sukcesie dania. Aksamitne, bądź z drobinkami grzybów, warzyw czy owoców, chude i te tłuściejsze. Owocowe, śmietanowe, grzybowe, truflowe……Wszystkie one rozpalają nasze kubki smakowe. Choć na rynku mamy mnóstwo sosów gotowych, to jednak żaden z nich nie równa się sosom domowym. Warto się pokusić o przygotowanie sosu w domu. Co zyskamy? […]
Przyznajemy się: po świętach przybyło nam w pasie :-). Domowa kuchnia świąteczna to „poezja na podniebieniu”, ale czas się odchudzać… Większość osób na diecie odchudzającej bardzo często wyklucza suszone owoce i orzechy z jadłospisu. Zupełnie niepotrzebnie, umiejętnie wkomponowane w dietę mogą nie tylko nam pomoc utrzymać wagę, ale i schudnąć kilka kilogramów. Jak? A tak….. Orzechy obniżają poziom „złego” cholesterolu Kilka orzechów dziennie wystarczy, by dostarczyć organizmowi niezbędną dawkę nienasyconych […]
Każdy wie, że 2+2=4, ale czasem trzeba liczyć się z trudniejszymi równaniami! I choć mózg trzeba stale ćwiczyć, rozwiązując różnorodne i skomplikowane zadania – nie tylko matematyczne ;-), to ważna jest także odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy do naszego „centrum dowodzenia” m.in. kwasy omega 3 i witaminy z grupy B! A te wszystkie cenne składniki odżywcze, znajdziemy naturalnie… w orzechach HELIO Natura! Gry logiczne, zadania matematyczne, krzyżówki, puzzle… By nasz mózg był […]