Początek roku szkolnego to czas powrotu do intensywnego rytmu dnia – wczesne pobudki, zajęcia, prace domowe, treningi. Wielu rodziców zauważa, że ich dzieci po kilku godzinach w szkole czują się zmęczone, mają trudności z koncentracją i spadki energii. Czy można temu zapobiec? Tak – odpowiednio skomponowana dieta może być tu ogromnym wsparciem.

W rozmowie z Mileną Nosek, Dietetykiem Klinicznym i Psychodietetykiem, porozmawiamy o tym, jak komponować śniadania i przekąski, które dodają sił, nie powodują skoków cukru i są akceptowane przez dzieci. Szczególną uwagę zwrócimy na bakalie HELIO, naturalne źródło energii, błonnika, witamin i minerałów – idealne do szkolnego lunchboxu.

1. Czy to prawda, że sposób odżywiania ma wpływ na koncentrację i wyniki w nauce? Jakie składniki mają największe znaczenie?
   Tak, to prawda. Sposób odżywiania to jeden z podstawowych elementów, mających wpływ na koncentrację i wyniki w nauce, obok jakościowego snu i regularnej aktywności fizycznej. Wśród składników, mających największe znaczenie, nie może zabraknąć białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, cynku, magnezu, potasu, fosforu i węglowodanów złożonych. Dzięki takim składnikom bakalie HELIO, np. orzechy włoskie HELIO Natura (źródło kwasów omega-3 i magnezu), migdały HELIO Natura (błonnik i witamina E) czy suszone morele HELIO SO SOFT (potas i błonnik), wspierają pracę mózgu, koncentrację i odporność na stres.

2. Jakie znaczenie mają śniadanie i drugie śniadanie w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej dziecka?
   Śniadania – niezależnie od tego, czy zjedzone z samego rana, czy w szkole – mają ogromne znaczenie, ponieważ pierwsze posiłki rozpoczynają dzień, regulują apetyt i pomagają unikać podjadania słodyczy. Drugie śniadanie podtrzymuje witalność, zasoby energii i funkcje mózgu, niezbędne do efektywnej nauki i zabawy. Nie zawsze musi to być czasochłonny posiłek. Zdrową przekąską mogą być świeże lub suszone owoce z orzechami, pestkami dyni lub nasionami słonecznika – najlepiej z produktów HELIO, np. żurawina SO SOFT, orzechy nerkowca HELIO Natura, pestki dyni HELIO Natura. Bakalie HELIO można także dodawać do sałatek czy owsianki, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą posiłku.

3. Jaką rolę mogą pełnić bakalie HELIO w diecie dziecka?
   Bakalie HELIO mogą pełnić rolę szybkiej, zdrowej i smacznej przekąski – łatwej do transportu i sycącej. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspierają pracę jelit, co jest niezbędne w życiu ucznia. Bakalie HELIO, np. orzechy włoskie HELIO Natura, migdały HELIO Natura, suszone śliwki HELIO SO SOFT, dostarczają składników odżywczych, które wspierają układ nerwowy, koncentrację i odporność. Mogą być częścią codziennego menu – jako przekąska, dodatek do śniadania, lunchu, a nawet kolacji. Produkty HELIO, oznaczone znakiem „Czytaj Skład Poleca”, to naturalne przekąski, bez zbędnych dodatków – np. bez konserwantów czy cukru. W tej grupie znajdziesz m.in. STIXY z suszonych jabłek, pistacje prażone solone, suszony kokos oraz jackfruit z serii Tropical Bites – idealne do zdrowych przekąsek dla całej rodziny.

4. Czy bakalie HELIO mogą zastąpić tradycyjne słodycze w szkolnym plecaku?
   Tak! Bakalie HELIO są świetną alternatywą dla słodyczy – w różnych mieszankach i wariantach smakowych. Można je dodawać do sałatek, zup, placków, ciasteczek, koktajli czy musów. Aby zachęcić dzieci do zmiany nawyków, warto wprowadzać bakalie stopniowo – np. obok słodyczy, zwiększając porcje bakalii HELIO i zmniejszając słodycze, aż staną się stałym elementem jadłospisu. Wspólne komponowanie kolorowych zestawów z bakalii HELIO może być zabawą i motywacją dla dziecka.

5. Jak wkomponować bakalie HELIO w codzienne posiłki i lunchboxy?
   Bakalie HELIO można wkomponować w posiłki na wiele sposobów:
   • owsianka z migdałami HELIO Natura, żurawiną HELIO SO SOFT i pestkami dyni HELIO Natura,
   • smoothie owocowe z dodatkiem orzechów nerkowca HELIO Natura,
   • ciasteczka owsiane z daktylami HELIO SO SOFT i łuskanymi pestkami słonecznika HELIO Natura,
   • sałatka warzywna z orzechami HELIO Natura i komosą ryżową.

Dziennie dziecko w wieku szkolnym może zjeść garść orzechów HELIO, garść pestek lub kilka sztuk suszonych owoców HELIO, zgodnie z tabelą wartości odżywczych produktów.

6. Jak przekonać dzieci, które nie przepadają za bakaliami?
   Na początku warto podawać je w małych ilościach i w połączeniu z ulubionymi produktami dziecka. W przypadku produktów HELIO łatwo znaleźć w ofercie produkty z czystym składem – bez dodatku konserwantów, bez dodatku cukru czy z licencją „Czytaj Skład Poleca”. Dzieci uczą się nawyków od dorosłych, więc warto, aby rodzice sami jedli bakalie HELIO i pokazywali ich smakowitość.

Podsumowanie
Warto zacząć rok szkolny z energią i zdrowymi nawykami żywieniowymi. Bakalie HELIO to proste, smaczne i zdrowe uzupełnienie codziennego menu dziecka – zarówno w domu, w szkolnym lunchboxie, jak i podczas zajęć dodatkowych. Dostarczają niezbędnych składników odżywczych, błonnika i minerałów, wspierając koncentrację, układ nerwowy i odporność.

Przygotuj lunchbox z bakaliami HELIO – zdrowa energia na cały dzień!

Materiał powstał we współpracy z @milena.nosek.dietetyk