Mango jest owocem tropikalnym, rosnącym na wiecznie zielonych drzewach, dorastających do 30 metrów wysokości. Mangowe drzewa, nazywane także posmakami są roślinami długowiecznymi i dożywają nawet 300 lat. Pochodzą z terenów Indii i Birmy, gdzie uprawiano je już ponad 4000 lat temu. Wzmianki o mango znajdują się nawet w najstarszych księgach hinduskich, w których zwane były „owocami bogów”. Dziko rosnące mango było także najważniejszym pokarmem prymitywnych plemion azjatyckiego tropiku. Europejczycy, którzy wcześniej znali ten owoc tylko z opowieści podróżników, spotkali się z nim dopiero na początku XVI wieku, kiedy to portugalscy żeglarze przywieźli mango z Dalekiego Wschodu. W późniejszym czasie Hiszpanie wprowadzili tę uprawę do swych kolonii, dzięki czemu owoc zyskał na popularności.
JEDNA PORCJA (25G) ZAWIERA
kcal
97
5%
tłuszcz
<0,5g
<1%
kw tł. nasycone
0g
0%
cukry
19g
21%
błonnik
sól
0,8g
1%
wspomaga pracę układu trawiennego dzięki zawartości błonnika
stanowi ciekawą w smaku i pożywną przekąskę
niweluje uczucie głodu
dodaje energii podczas wzmożonego wysiłku fizycznego
Orzechy, migdały Większość tłuszczów zawartych w orzechach stanowią kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone Orzechy, zwłaszcza włoskie, mają wysoką zawartość kwasów Omega-3 Tłuszcze te obniżają stężenie cholesterolu LDL, zmniejszają poziom lipidów w surowicy krwi, a także są skuteczne w profilaktyce miażdżycy Wszystkie rodzaje orzechów zawierają swoisty zestaw witamin i składników mineralnych Bogate są w witaminę E, będącą silnym antyoksydantem wymiatającym wolne rodniki Są źródłem kwasu foliowego tak istotnego […]