Masz ochotę na lekkie, pyszne i zdrowe śniadanie w wersji fit? Dla tych, którym rano zawsze brakuje czasu i energii, HELIO proponuje prosty i smaczny, pełnowartościowy #fit posiłek: owsiankę z suszonymi owocami bez konserwantów!
Po pierwsze – ŚNIADANIE! Jest to pierwszy i najważniejszy posiłek po przebudzeniu. Ma wpływ na cały nasz dzień! Dostarcza porannej porcji energii i sprawia, że w ciągu dnia rzadziej sięgamy po słodycze. Osoby, które z niego rezygnują, częściej podjadają w ciągu dnia, później spożywają kolację, przez co są bardziej narażone na otyłość.
Śniadanie najlepiej zjeść nie później niż godzinę po przebudzeniu. Powinno dostarczać 25-30% wartości energetycznej potrzebnej w ciągu dnia. Idealnie skomponowany poranny posiłek musi zawierać przede wszystkim węglowodany złożone, błonnik i białka, ale także dostarczać składniki mineralne, witaminy czy kwasy omega-3. Prawidłowo przygotowane fit śniadanie powinno nam zapewnić uczucie sytości na ok. 3-4 godziny.
Idealnym pomysłem na #fit śniadanie, zwłaszcza dla osób bardzo aktywnych, może być owsianka z suszonymi owocami bez konserwantów. To zdrowy i pożywny #fit posiłek, który dostarczy nam energii i cennych składników odżywczych – m.in. witamin A, B6, E niezbędnych dla właściwego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo owsianka już na dzień dobry rozkręci nasz metabolizm, dzięki czemu szybciej spalimy kalorie.
Zdrową owsiankę najlepiej przyrządzać na bazie suszonych owoców- taka cenna mieszanka dostarczy nam dużą dawkę błonnika, który ureguluje poziom cukru we krwi i zapewni na długo uczucie sytości. Najlepiej sprawdzą się suszone owoce HELIO NATURA- na przykład żurawina, ale również morele i śliwki, które są dodatkowo źródłem witamin A i B6. Warto także wzbogacić owsiankę w pestki dyni HELIO- nie tylko dostarczą białka, ale też, podobnie jak suszone morele- witaminy E.
Pamiętaj tylko, by składniki owsianki pochodziły od sprawdzonego producenta, zwłaszcza jeśli należysz do alergików. Wówczas warto sięgnąć po suszone owoce z serii HELIO NATURA, która nie zawiera konserwantów (dwutlenku siarki i kwasu sorbowego).
#fit przepis: ZDROWA OWSIANKA by HELIO
Składniki: 40 g płatków owsianych górskich 10 g suszonej żurawiny HELIO NATURA 5 g pestek dyni HELIO 2- 3 suszone morele HELIO NATURA lub suszone śliwki HELIO NATURA
Zagotuj płatki owsiane w mleku, następnie przelej do miseczki, dodaj suszoną żurawinę, pestki dyni, pokrojone suszone morele i… gotowe!
Wskazówka: Owsiankę można urozmaicić poprzez dodanie łyżki miodu, kilka orzechów laskowych HELIO (to dodatkowe źródło witaminy E i B6!)
Uwaga! Zdrowa owsianka by HELIO to mocno energetyczne #fit śniadanie! Już o poranku wprawi nas w dobry nastrój na cały dzień 🙂
Święta, święta i … po świętach, dlatego na świąteczne przejedzenie i lepsze trawienie, zalecamy zdrowy kompot z suszu. Przyrządzony na ciepło, domowy napój z suszonych owoców HELIO – nie tylko świetnie reguluje pracę przewodu pokarmowego, ale też stanowi cenne uzupełnienie naszej diety w witaminy i minerały… Suszone owoce są bogatym źródłem węglowodanów, antyoksydantów i składników mineralnych oraz posiadają właściwości alkalizujące. Na uwagę zasługują zwłaszcza suszone morele, które zawierają witaminę A, C i β-karoten. […]
Wiosenna aura zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią pojawi się nowa energia i entuzjazm do podejmowania kolejnych wyzwań. Teraz jest doskonały moment, aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie, by móc w pełni cieszyć się nową porą roku. Jak tego dokonać? Poprzez właściwe odżywianie! Jednym z kluczowych elementów w pełni zbilansowanej, smacznej i różnorodnej diety są bakalie – małe skarby natury, bogate w prozdrowotne składniki i energię, […]
Jesteśmy zajęci kupowaniem szkolnej wyprawki, planowaniem zajęć pozalekcyjnych oraz innymi przygotowaniami. W tym ferworze warto pamiętać o zdrowej diecie, która dostarczy uczniom wartościowych składników pomagających w wysiłku fizycznym i intelektualnym. Sprawdźcie, co włożyć do pojemnika z drugim śniadaniem, aby było i słodko i zdrowo. Od tego roku ma nie być tzw. śmieciowego jedzenia w sklepikach szkolnych – ale po drodze do szkoły dzieci często kupują niezdrowe słodycze lub napoje w okolicznych sklepikach. Co zatem włożyć […]